يقدم مطبخ ماما اهم النصائح و الوصفات لتحضير اشهي الاطباق الشرقيه والاطباق الغرببه ، اعداد الشيف /دعاء عادل
سناكس صحي اقل من 200سعر حراري ومشبع جدا
ظهر في الأوان الاخيرة ذيادة بالوزن لدي الاشخاص ونسبة كبيرة تعاني من السمنة المفرطة اي مايعادل لكل 10اشخاص شخص يعاني من ذيادة الوزن وفي هذا الثناء يتم اتباع حيمية غذائية لانقاص الوزن وعند اتباع الحمية عليك اخذ وجبات خفيفة او سناكس صحي ومشبع لا يقل عن ثلاث وجبات يوميا
نقترح لكم افضل 20 سناكس صحيه بسعرات حرارية قليله لا تساهم في زيادة الوزن
- اخذ حفنه يوميا من اللب السوري اول اللب الابيض بدون ملح
- تناول مكسرات من 15الي 20حبة مثل (السوداني او البندق او الفسدق او اللوز او عين الجمل ) بدون ملح
- كوب ذبادي مع ثمرة فاكهة مسموحة
- ذرة مشوية حبة كاملة
- 3ثمرات تمر مع نصف كوب حليب(لبن ) غير محلي
- ربع ملعقة من الجبنة البيضاء بدون ملح مع ربع رغيف من الخبز الاسمر
- حبة بيض مسلوقة مع ربع رغيف خبز اسمر
- 2بقسماط اسمر مع كوب عصير برتقال او كيوي
- 2بسكوت شوفان مع كوب شاي اخضر غير محلي
- كوب بليلة بالبن خالي الدسم غير محلي
- كوب شوربة خضار بمرق لحمة
- كوب من الفيشار بدون ملح
- كوب من الترمس بقليل من الليمون والكمون
- كوب من حمص الشام(الحلبسة) مضاف قليل من الكمون والليمون
- كوب شاي احمر بحليب خالي الدسم (لبن)
- حبة بطاطا مشوية او مسلوقة
- حبة بطاطس مسلوقة او مشوية
- 2حبة من الفلفل المشوي بقليل من الليمون
- كوب من شرائح الخيار
- كوب من شرائح المشروم
- طبق سلطة خضروات مسموحة
- شطيرة خبز اسمر مع ملعقة زبدة الفول السوداني
- 3ثمرات من الكستناء (ابوفرو ) المشوي
- 2قطعة من بسكوت الارز المصنع
- 2قطعة من بسكوت الشوفان
- ثمرة باذنجان مشوي مضاف اليها ملعقة ذبادي وكمون وشطه حسب الرغبة(حسب الذوق)
